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February 20, 2017

Uma já está, faltam nove.

Como todo e qualquer início de uma coisa nova, o entusiasmo está sempre no nível máximo, de maneira que treinei certinho, comi bem e de uma forma geral a primeira semana foi um sucesso.
Não vou entrar em muitos pormenores mas a coisa processou-se mais ou menos assim:

TREINO:
Segunda-feira falhei ao ginásio. Não é muito comum começar a semana com descanso mas estava mesmo a precisar. Na semana anterior tinha treinado 5 dias, um dia de cardio e acabei a semana com uma aula de bike que me deixa sempre acabada. Ouvir o nosso corpo é muito importante e o descanso também faz parte do processo e é crucial para ver resultados.
De terça a sexta treinei certinho de acordo com o meu plano e no sábado fiz um treino mais leve (BBG sempre à mão!) mas ficou pago. Domingo: #gameover. Estava acabadíssima da noite anterior e morri para a vida.

ALIMENTAÇÃO:
Vamos ser honestos? Fazer asneiras faz parte e é saudável. Eu acredito que em tudo é preciso equilíbrio. Aliás, sermos demasiado rígidos connosco, é meio caminho andado para o fracasso. Been there, done that.
Por outro lado, alguns cortes precisavam MESMO de ser feitos: doces e pão. E posso dizer-vos que em apenas duas semanas mudou muita coisa. Deixei de comer pão, nomeadamente na minha hora fraca que são as refeições e deixei de comer doces todos os dias e adoptei o truque do chocolate preto. MAS (há sempre um "mas")...também não fui extremista. Comi bolo sim durante a semana num aniversário (e servi-me duas vezes até) e comi no fim de semana. O equilíbrio é o segredo, lembram-se!?
Fora isto, portei-me lindamente, involuntariamente comi mais peixe que carne, muitos legumes e salada e hidratos de carbono saudáveis ao almoço. Palmas para mim.

PÉ NA JACA:
'Botar o pé na jaca' como dizem os brasileiros, faz parte e é bom até para a nossa saúde mental e eu não fui excepção. Aniversário na terça, jantar fora no sábado e preguiça no Domingo. Com direito a junk food e tudo. Não é um problema se depois disso voltarem à vossa rotina.

E vamos embora porque hoje é segunda e é dia de tremer a pernoca. Boa semana!

One down, nine more to go.

Like any new beginning, the excitement is always up high, which means I trained and ate pretty well and the first week was, in general, a success.
I'm not gonna go into much details but went pretty much like this:

TRAINING:
Failed to the gym on Monday. It doesn't happen quite often but I was exhausted and I really needed a rest. I had trained 5 times, 1 day of steady cardio and had ended the week with a spinning class that always leaves me completely knocked out. Listening to our body is very important and getting enough rest is all part of the process and crucial to see any results.
From Tuesday to Friday I followed my plan and on Saturday I did a quick workout (BBG always comes in hand). Sunday: #gameover I was dead from the night before, couldn't even move a finger.

FOOD:
Shall we be honest? Cheating is part of it and it's healthy. I believe balance is key and being too hard on ourselves is half way through to failure. Been there, done there.
On the other hand, a little cutting was much needed: bread and sweets. And I swear I've seen good changes. I stopped eating bread, especially before and during meals and I also quit sweets and now I eat a square of dark chocolate instead. BUT (there's always a "but") I wasn't extreme about it. I had birthday cake twice and some more on the weekend. Balance is the secret, remember?
Apart from that, I was a good girl and went pretty well. Had fish for most of my meals, loads of veggies and salad and healthy carbs for lunch. Clap, clap, clap!

CHEATING: 
Like I said, it's good for your mental health to cheat sometimes and I most certainly did it this week. Birthday dinner on Tuesday, dinner out on Saturday and laziness on Sunday. Including junk food. It's not a problem if you get back at it.

Now let's go get these legs shakin'. Have a good and healthy week!

10 WEEK CHALLENGE

February 14, 2017

Oi gentêêêêê! 

Por favor ignorem a minha ausência e vamos saltar a parte das desculpas porque eu estou demasiado entusiasmada com este post.

Então, muita coisa mudou desde a última vez que passei por aqui mas a maior mudança, e talvez a mais significativa, foi a forma como o fitness e o estilo de vida saudável cresceram em mim. Pela altura do meu último post, eu voltei ao ginásio ao fim de um longo período a treinar em casa. Pessoas, isto é digno de se registar porque quem me conhece, não me reconhece mais. Eu estou A LÔCA do ginásio. E se me seguem no instagram sabem o quão focada (bom...) e dedicada eu ando neste estilo de vida. Se não me seguem, vocês são um saco.
E na semana passada um dos PT's do ginásio - que se auto intitula como "the best personal trainer" - lançou-me um desafio de 10 semanas e claro está que o Barney Stinson em mim disse muito prontamente "Challenge Accepted!". Enquanto eu tenho a certezinha absoluta que ele me desafiou apenas para não ouvir a minha voz a dizer "precisamos de trocar de plano" tão cedo, eu decidi aceitar e estou muito curiosa com o resultado de tudo isto. São 10 semanas com uma rotina de treino e muito foco. #SaiSatanásdoChocolate
E eu quero muito que vocês acompanhem esta minha jornada. Prometo falhar e procrastinar os meus posts mas fica aqui o meu compromisso para convosco: prometo que vos mantenho actualizados de alguma forma e prometo ser o mais honesta possível.

Ah, a data. O desafio começa hoje e termina a 23 de Abril e vai ser legen...wait for it...DARY!

Oh, hello!

Please don't mind my absence and let's just skip the apologies because I'm too excited about this post.

So, a lot has changed since the last time I was here but one of the biggest changes, and the most rewarding I must say, was how fitness grew on me. By the time I posted my last blogpost was also when I went back to gym after a long period working out at home. Guys, this is worth registering because those who know me, don't recognise me anymore. I'm obsessed! If you follow me on instagram you know how focused (well...) and dedicated to this healthy journey I've been. If you don't, well, you suck.
Last week, I was given a 10 week challenge by one of the personal trainers at my gym - who also calls himself "the best personal trainer" -  and the Barney Stinson in me instantly said "Challenge Accepted!". While I'm pretty sure he gave me this challenge so he won't have to listen to my voice saying "we need to change workouts" anytime soon, I'm all up for it and I can't wait to see where this is going. 10 weeks of training and a lot of focus. 
Aaaand, I'm inviting you all to follow along with me. I promise to fail and procrastinate my blogposts, but here's my commitment to you: I promise to keep you updated and be as honest as I possibly can. 

Oh, the date. The challenge starts today and it ends on April 23 and it's going to be legen...wait for it...DARY!