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February 20, 2017

Uma já está, faltam nove.

Como todo e qualquer início de uma coisa nova, o entusiasmo está sempre no nível máximo, de maneira que treinei certinho, comi bem e de uma forma geral a primeira semana foi um sucesso.
Não vou entrar em muitos pormenores mas a coisa processou-se mais ou menos assim:

TREINO:
Segunda-feira falhei ao ginásio. Não é muito comum começar a semana com descanso mas estava mesmo a precisar. Na semana anterior tinha treinado 5 dias, um dia de cardio e acabei a semana com uma aula de bike que me deixa sempre acabada. Ouvir o nosso corpo é muito importante e o descanso também faz parte do processo e é crucial para ver resultados.
De terça a sexta treinei certinho de acordo com o meu plano e no sábado fiz um treino mais leve (BBG sempre à mão!) mas ficou pago. Domingo: #gameover. Estava acabadíssima da noite anterior e morri para a vida.

ALIMENTAÇÃO:
Vamos ser honestos? Fazer asneiras faz parte e é saudável. Eu acredito que em tudo é preciso equilíbrio. Aliás, sermos demasiado rígidos connosco, é meio caminho andado para o fracasso. Been there, done that.
Por outro lado, alguns cortes precisavam MESMO de ser feitos: doces e pão. E posso dizer-vos que em apenas duas semanas mudou muita coisa. Deixei de comer pão, nomeadamente na minha hora fraca que são as refeições e deixei de comer doces todos os dias e adoptei o truque do chocolate preto. MAS (há sempre um "mas")...também não fui extremista. Comi bolo sim durante a semana num aniversário (e servi-me duas vezes até) e comi no fim de semana. O equilíbrio é o segredo, lembram-se!?
Fora isto, portei-me lindamente, involuntariamente comi mais peixe que carne, muitos legumes e salada e hidratos de carbono saudáveis ao almoço. Palmas para mim.

PÉ NA JACA:
'Botar o pé na jaca' como dizem os brasileiros, faz parte e é bom até para a nossa saúde mental e eu não fui excepção. Aniversário na terça, jantar fora no sábado e preguiça no Domingo. Com direito a junk food e tudo. Não é um problema se depois disso voltarem à vossa rotina.

E vamos embora porque hoje é segunda e é dia de tremer a pernoca. Boa semana!

One down, nine more to go.

Like any new beginning, the excitement is always up high, which means I trained and ate pretty well and the first week was, in general, a success.
I'm not gonna go into much details but went pretty much like this:

TRAINING:
Failed to the gym on Monday. It doesn't happen quite often but I was exhausted and I really needed a rest. I had trained 5 times, 1 day of steady cardio and had ended the week with a spinning class that always leaves me completely knocked out. Listening to our body is very important and getting enough rest is all part of the process and crucial to see any results.
From Tuesday to Friday I followed my plan and on Saturday I did a quick workout (BBG always comes in hand). Sunday: #gameover I was dead from the night before, couldn't even move a finger.

FOOD:
Shall we be honest? Cheating is part of it and it's healthy. I believe balance is key and being too hard on ourselves is half way through to failure. Been there, done there.
On the other hand, a little cutting was much needed: bread and sweets. And I swear I've seen good changes. I stopped eating bread, especially before and during meals and I also quit sweets and now I eat a square of dark chocolate instead. BUT (there's always a "but") I wasn't extreme about it. I had birthday cake twice and some more on the weekend. Balance is the secret, remember?
Apart from that, I was a good girl and went pretty well. Had fish for most of my meals, loads of veggies and salad and healthy carbs for lunch. Clap, clap, clap!

CHEATING: 
Like I said, it's good for your mental health to cheat sometimes and I most certainly did it this week. Birthday dinner on Tuesday, dinner out on Saturday and laziness on Sunday. Including junk food. It's not a problem if you get back at it.

Now let's go get these legs shakin'. Have a good and healthy week!
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